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Ein Abend, der lebensverlängernd wirkt
Unter dem Motto «Biologisch jünger bleiben – wie geht das?» war unsere Community am «Schalttag» 2024 zu einem Referat von Prof. Dr. Dr. Heike A. Bischoff-Ferrari eingeladen.
Studien zeigen, dass die Menschen heute rund ein Viertel ihres Lebens mit erheblichen gesundheitlichen Einschränkungen leben müssen. Durch einen bewussten Lebensstil können wir dazu beitragen, dass dies nicht passiert. Denn: Nur 10-30% unserer Gesundheit wird durch unsere Gene bestimmt.
Frau Prof. Dr. Dr. Heike A. Bischoff-Ferrari zeigte auf, welche Lebensstilfaktoren die Langlebigkeit beeinflussen, unseren biologischen Alterungsprozess verlangsamen und wesentlich zur Gesundheit im Alter beitragen. Sie gab konkrete Tipps, wie eine geschickte Kombination kleiner positiver Lebensstiländerungen den Schutz vor Krankheiten erhöhen und die gesunden Jahre verlängern kann.
Key Take-Aways, die unsere Community aus diesem sehr unterhaltsamen und interessanten Abend mitnehmen konnte, waren unter anderem:
- Positive Lebensstilfaktoren wie gesunde Ernährung, bei Bedarf ergänzt durch Omega-3 und Vitamin D, regelmässige Bewegung, ausreichend Schlaf sowie sozialer Austausch sind entscheidend, senken das Krankheitsrisiko signifikant und lassen uns so nicht nur älter, sondern auch gesund älter werden.
- Eine kombinierte Anwendung dieser Lebensstilfaktoren schafft einen «additiven Bonus» und erzielt damit einen deutlich stärkeren Effekt als Einzelmassnahmen.
- Bewegung im Alltag sollte man naschen – jede Treppe ist ein Geschenk.
- In der Nacht findet die «Buchhaltung unseres Gehirns» statt. Dem sollte genügend Zeit – etwa 7 bis 8 Stunden – gegeben werden.
- Einsamkeit schadet der Gesundheit mehr als 16 Zigaretten am Tag. Verbringen Sie deshalb Zeit mit Ihrer Familie und Ihren Freunden, besuchen Sie Veranstaltungen und tauschen Sie sich mit anderen Menschen aus.
- Empfehlung für ein musikalisch-unterstütztes Bewegungsprogramm und Achtsamkeitstraining: gruuve.ch
Über Prof. Dr. Dr.
Heike A. Bischoff-Ferrari
Prof. Dr. Dr. Heike A. Bischoff-Ferrari, Lehrstuhlinhaberin Altersmedizin und Altersforschung Universität Zürich ist eine renommierte Medizinerin und Expertin im Bereich der Altersmedizin und Healthy Aging. Sie ist Fachärztin für Allgemeine Innere Medizin, Altersmedizin und Physikalische Medizin und Rehabilitation, und hat einen Doktortitel der Harvard School of Public Health in Ernährung und Forschungsmethoden. Prof. Bischoff-Ferrari ist seit 2013 Lehrstuhlinhaberin Altersmedizin und Altersforschung an der Universität Zürich und seit 2022 Gastprofessorin in Geroscience am Universitätsspital Toulouse. Seit 2023 koordiniert sie das 10-jährige französische Forschungsprogramm HealthAge zur Entwicklung der Geroscience Medizin von Morgen und seit 2011 die europäische DO-HEALTH Studie und Biobank innerhalb eines Netzwerks von europäischen und US-amerikanischen Forschern. Ziel Ihrer kollaborativen Forschungsanstrengungen ist es, wirksame Behandlungen und frühzeitige Risikoprofile zu identifizieren, um das biologische Altern zu verlangsamen und die gesunde Lebenserwartung zu verlängern. Seit 2020 ist Prof. Bischoff-Ferrari Mitglied des Harvard Boards „Minding our Future Healthy Aging“ und seit 2022 Mitglied des WHO Konsortiums Healthy Aging.
«Der Footprint bewegter Frauen»
Die Leistungen von Frauen in unserer Gesellschaft sind beachtlich, sei es durch soziales Engagement, in der Familie, im Beruf oder bei der Verwaltung ihres Vermögens. Darum widmet Globalance beeindruckenden Frauen, die sich als Zukunftbeweger hervortun, eine Bühne in ihrer seit Jahren beliebten Veranstaltungsreihe «Der Footprint bewegter Frauen».
Wenn Sie das nächste Mal dabei sein möchten, laden wir Sie herzlich ein, sich für eine unserer nächsten Veranstaltungen anzumelden. Wir freuen uns auf Sie.
